15 lut Czy cholesterol jest szkodliwy?
USDA w lutym 2015 r. oficjalnie przyznała, że cholesterolu w diecie można jeść ile się chce! nie ma absolutnie żadnych dowodów na to, że ilość CHOLESTEROLU ma jakikolwiek szkodliwy WPŁYW NA ZDROWIE....
Wiedza
10 lut NAUCZ SIĘ JEŚĆ OD NOWA
Trzeba nauczyć się tworzenia swego jadłospisu w taki sposób, aby były w nim zawarte wszystkie potrzebne rodzaje składników odżywczych – wysokiej jakości, w odpowiedniej ilości i przyrządzone w sposób pozwalający na zachowanie wartości odżywczej. Będziesz potrzebować pewnej dozy dyscypliny, a także nieco gotowania, przygotowań i...
10 lut WIECZOREM BEZ WĘGLOWODANÓW
Żywność będąca bogatym źródłem węglowodanów powinna wchodzić w skład posiłków popołudniowych i wieczornych tylko w ograniczonej ilości –w jadłospisie powinna znaleźć się w ramach posiłków przedpołudniowych i obiadu. Wyjątek stanowią dni, w których uprawiasz intensywnie sport – w tym przypadku możesz nieco zwiększyć ilość węglowodanów...
10 lut BIERZ MNIEJ NIŻ DAJESZ
Sukces w odchudzaniu nie jest cudem, ale wynikiem stosowania prostych praw zachowania energii – należy przyjąć mniej energii, niż jej wydajemy. Po skorygowaniu i „ozdrowieniu“ Twojej dotychczasowej diety redukcja wagi nie powinna stanowić problemu....
10 lut JEDZ REGULARNIE
Ważne jest przestrzeganie zasady regularnych posiłków. Dzięki temu organizm przyzwyczai się do regularnych „dostaw” kalorii i substancji odżywczych i nie będzie bronił się przed spalaniem zapasów tłuszczu. Nieregularne odżywianie lub podjadanie między posiłkami nie pomaga w odchudzaniu....