10 lut WIECZOREM BEZ WĘGLOWODANÓW
Żywność będąca bogatym źródłem węglowodanów powinna wchodzić w skład posiłków popołudniowych i wieczornych tylko w ograniczonej ilości –w jadłospisie powinna znaleźć się w ramach posiłków przedpołudniowych i obiadu. Wyjątek stanowią dni, w których uprawiasz intensywnie sport – w tym przypadku możesz nieco zwiększyć ilość węglowodanów w podwieczorku i kolacji, ale nie przesadzaj.